Диета для похудения живота и боков
Содержание
- 1 Диета для похудения живота и боков
- 1.1 Диета для похудения живота и боков. Меню диеты.
- 1.2 Что за собой влечет применение мочегонных препаратов?
- 1.3 Правила диеты
- 1.4 Рецепты смузи
- 1.5 Рецепты для похудения с петрушкой
- 1.5.1 Петрушка и лимон
- 1.5.2 Настой из семян петрушки
- 1.5.3 Отвар петрушки
- 1.5.4 Отвар из корня петрушки
- 1.5.5 Чай из петрушки с лимоном
- 1.5.6 Чай из петрушки для похудения
- 1.5.7 Петрушка с сельдереем
- 1.5.8 Кефир с петрушкой
- 1.5.9 Кефир с огурцом и петрушкой
- 1.5.10 Супчик для похудения с корнем петрушки
- 1.5.11 Суп для похудения с петрушкой
- 1.5.12 Зеленый суп с петрушкой
- 1.5.13 Экстракт петрушки для похудения
Диета для похудения живота и боков. Меню диеты.
Содержание:
Чтобы снизить вес, нужно заниматься спортом и питаться качественными, здоровыми продуктами. Но похудеть в области живота и боков – непростая задача, эти места являются самыми проблемными и трудными для коррекции. И поможет уменьшить объемы специальная диета, позволяющая питаться практически без ограничений и с пользой для здоровья.
Что за собой влечет применение мочегонных препаратов?
Ни в одном руководстве к их использованию нет такого показания к применению, как «снижение веса». При этом есть перечень побочных действий и противопоказаний, связанных с потерей как жидкости, так и солей (калия, магния, натрия).
Бесконтрольный прием диуретиков опасен осложнениями:
- головная боль;
- головокружение;
- тошнота и рвота;
- судороги;
- сердцебиение;
- боли в мышцах;
- жажда.
Описаны даже смертельные исходы при непродуманном использовании препаратов этой группы.
Несмотря на то, что человек на 2-3 состоит из воды, считать ее лишней в большинстве случаев нельзя и пытаться «выгнать» в погоне за быстрым изменением цифры на весах особенно.
Подводя итог: все лекарственные формы мочегонных препаратов должны приниматься строго по назначению врача!
Если есть объективная причина снижать массу тела (а мочегонные часто используют пациенты с анорексией – без необходимости терять вес), то целью будет потеря жировой ткани. А любой «водувыводящий» метод никак не затронет эту самую ткань.
Правила диеты
При соблюдении диетического рациона с использованием петрушки следует выполнять важные рекомендации:
- Употреблять пищу маленькими порциями – делать это рекомендуется 5-6 раз в сутки;
- Каждый день пить минимум 1,5 л чистой воды;
- Отказаться от жареных продуктов – всю пищу следует тушить, варить или запекать, также ее можно жарить на гриле без применения масла;
- Убрать из меню все ароматические добавки – исключением являются петрушка, укроп, немного соли и сок лимона;
- Ужинать не позже, чем за 3 часа до сна.
На период диеты нужно отказаться от вредных продуктов, которые содержат много калорий. К ним относят следующее:
- Колбасы и копченые изделия;
- Консервированная пища;
- Полуфабрикаты;
- Конфеты, шоколад и другие сладости;
- Макароны;
- Жирные молочные продукты;
- Газированные напитки;
- Соки из пакетов;
- Спиртное.
Основу рациона должны составлять низкокалорийные продукты. К наиболее полезной пище стоит отнести следующее:
- Нежирные сорта мяса – кролик, курица, индейка или телятина;
- Субпродукты – печень, язык;
- Твердый сыр;
- Нежирные кисломолочные продукты;
- Фрукты – исключением являются бананы и виноград;
- Нежирная рыба;
- Овощи;
- Яйца.
В период диеты важно помнить о спорте. Необходимо делать простые упражнения, много гулять пешком или плавать. Благодаря этому удастся добиться успешного похудения.
Рецепты смузи
Многокомпонентные смузи на основе петрушки снижают тягу к сладостям. Для приготовления вкусного и освежающего напитка понадобятся:
- одно яблоко;
- 1 огурец;
- 1 черешок сельдерея;
- 1 апельсин;
- 1 лимон;
- пучок свежей мяты, петрушки, укропа;
- 1,5 л воды.
Яблоко, огурец, лимон и апельсин очищают от кожуры, сельдерей нарезают, зелень мелко шинкуют и кладут в чашу блендера. Полученную массу разводят водой и выпивают по стакану в течение дня.
С огурцом и ананасом
Большой пучок петрушки, 200 г мякоти ананаса и 1 огурец взбивают в блендере и добавляют 1 л воды. Напиток выпивают в течение дня по 100-200 мл.
С огурцом
Корень петрушки и большой пучок зелени, одно яблоко и 1 огурец кладут в чашу блендера, взбивают до однородной массы и доливают 1 л воды. По желанию можно добавить щепотку куркумы или корицы. Напиток выпивают в течение дня по 200 мл.
Рецепты для похудения с петрушкой
Петрушка и лимон
- Вода — 1,5 литра
- Петрушка (мелко нарезанная) — пол стакана
- Лимон (мелко нарезанный) — 1 ломтик
Воду довести до кипения, снять с огня, добавить петрушку и накрыв, оставить настаиваться около пятнадцати минут. Затем процедить и добавить лимон. Пить настой для похудения на петрушке можно как горячим так и холодным. Принимать за двадцать минут до еды по 250 мл.
Настой из семян петрушки
- Вода — 1 стакан
- Семена петрушки — ½ чай. лож.
Насыпать в стакан семена петрушки, залить кипятком и дать настояться до остывания. Пить по 100 мл. дважды в день. Этот настой противопоказан беременным.
Отвар петрушки
- Вода — 500 мл
- Петрушка свежая (нарезанная) — 2 ст. лож. с горой
Воду довести до кипения. Уменьшить огонь до минимума, всыпать туда петрушку и томить пятнадцать минут. Затем процедить и пить по одному стакану до еды три раза в день. Но отвар не рекомендуют употреблять более трех дней.
Отвар из корня петрушки
- Корень петрушки измельченный — 50 г
- Вода — 1 литр
Кладем корень петрушки в кипящую воду и провариваем пять минут. Затем процеживаем и принимаем по 250 мл минут за пятнадцать до приема пищи.
Чай из петрушки с лимоном
- Вода — 300 мл
- Петрушка ( измельченная) — 1 ст. лож.
- Сок лимона — 1 ст. лож.
- Мед — 1 чай. лож.
Вскипятить воду, добавить петрушку, дать десять минут настояться, затем процедить. Добавить сок лимона и мед, перемешать. Пить до еды трижды в день.
Чай из петрушки для похудения
- Листья петрушки — 1 ст. лож.
- Вода — 1 стакан
Воду ставим на огонь и когда закипит добавляем петрушку, затем снимаем с огня и даем постоять до десяти минут. Процедить и пить перед едой.
Петрушка с сельдереем
- Морковь (мелко нарезанная) — 2 шт.
- Шпинат — 1,5 стакана
- Зелень петрушки — 1 стакан
- Зеленая фасоль — 1 стакан
- Сельдерей — пару стеблей
- Вода очищенная — 700 мл
Все соединить и перебить в блендере. И смузи готов. Можно пить на завтрак или вместо ужина.
Кефир с петрушкой
- Петрушка — 1 ст. лож.
- Кефир 1 % жирности — 300 мл
- Сельдерей — 1 ст. лож.
Измельчить петрушку и сельдерей, смешать с кефиром и смузи готов. Пить трижды в день до еды или можно этим напитком заменить ужин.
Кефир с огурцом и петрушкой
- Петрушка — 1 ст. лож.
- Огурец средних размеров — 1 шт.
- Кефир — 300 мл
Перебить в блендере огурец с петрушкой, смешать с кефиром.
Супчик для похудения с корнем петрушки
- Вода — 1.5 литра
- Корень петрушки — 1 шт.
- Зелень петрушки — 5 веточек
- Морковь — 1 шт.
- Лук зеленый — 1 стебель
- Чеснок — 1 зубок
- Соль, перец — по вкусу
Овощи мелко режим и варим до готовности. Процеживаем и перетираем овощи и корнеплоды до пюре. Затем соединяем с овощным бульоном, перемешиваем и добавляем нарезанную, свежую зелень петрушки.
Суп для похудения с петрушкой
- Зелень петрушки — 1 небольшой пучок
- Тыква — 500 г
- Вода — 1,5 л
- Кольраби — ½ шт.
- Сельдерей не большой — ½ шт.
- Томаты без шкурки — 1 шт.
- Паприка — 1 чай. лож.
- Куркума — ½ чай. лож.
- Оливковое масло — 4 ст. лож.
- Черный перец- по вкусу
- Соль — по вкусу
Кубиками нарезаем корнеплоды, тыкву, овощи и кладем в кипящую воду. Варим до готовности. Заправляем перцем, солью, куркумой и оливковым маслом. Перебиваем блендером. Получается отличный крем – суп для похудения. Минимум калорий и максимум пользы. Перед подачей добавляем нарезанную зелень петрушки.
Зеленый суп с петрушкой
- Корень петрушки — 4 шт.
- Лук шалот — 1 шт.
- Вода – 500 г
- Бульонный кубик — 1 шт.
- Масло оливковое — 1 чай. лож.
Корни петрушки вымыть, очистить и нарезать маленькими кубиками. Воду довести до кипения и растворить в ней кубик бульона. В маленькую сковородку налить масло. Покласть туда нарезанный лук, корни петрушки и поджарить 3-4 минуты. Затем все кладем в бульон и варим около пятнадцати минут.
Экстракт петрушки для похудения
Нарезать корень петрушки, залить 1:1 алкоголем. Хранить в темном месте. Регулярно взбалтывать в течение четырех недель, а потом корни петрушки убрать. Пить от пяти до двадцати капель со стаканом воды один раз в день до еды.
Важно! Не стоит чрезмерно увлекаться употреблением петрушки, так как можно вызвать брадикардию (замедленное сердцебиение) и головокружение.
Противопоказания
- Следует сократить употребление петрушки при беременности, так как она может спровоцировать угрозу выкидыша.
- Может вызвать дерматит у аллергиков.
- Людям, имеющим воспаление почек, следует до минимума ограничить употребление зелени.
Превосходные свойства петрушки для похудения помогут удержать стабильный вес, особенно в зимний период, когда стремительно копятся ненужные килограммы. Но необходимо не забывать о том, что полноценный результат можно получить только при соблюдении комплексной программы, правильного питания и активной нагрузки.